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건강

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흉터는 왜 생길까? 피부과학에 기반한 상처 치유 메커니즘과 건강한 회복 전략 흉터는 어떻게 생기나 – 피부 해부학과 손상의 이해피부는 신체의 가장 큰 장기로, 외부 자극으로부터 인체를 보호하는 방어막(barrier) 역할을 한다. 이 방어막은 크게 세 층인 표피(epidermis), 진피(dermis), 피하조직(subcutaneous tissue)으로 구성되며, 특히 진피층에는 콜라겐 섬유(collagen fibers)와 탄력 섬유(elastic fibers)가 존재해 피부의 탄성과 구조를 유지한다.흉터(scars)는 외상, 수술, 화상, 염증 등으로 인해 피부 조직이 손상된 후 정상적인 피부 구조가 완벽히 재생되지 못한 결과로 나타난다. 손상이 표피층에 국한되면 일반적으로 흉터 없이 회복되지만, 진피층 이상으로 손상이 깊어지면 섬유성 조직이 과도하게 증식하면서 흉터가 형성된다..
비염, 면역학으로 풀다: 건강한 면역 시스템과 코의 염증 반응 비염의 정의와 면역계의 관여비염(Rhinitis)은 코 점막의 염증 반응으로, 재채기, 코막힘, 콧물, 가려움증 등의 증상을 동반하는 흔한 질환이다. 일반적으로 알레르기성 비염과 비알레르기성 비염으로 구분되며, 전자는 면역계의 과민반응과 밀접한 관련이 있다. 알레르기성 비염은 대표적인 제1형 과민반응(Type I hypersensitivity) 질환으로, 면역학적으로는 면역글로불린 E(IgE)와 비만세포(mast cell)가 핵심적으로 작용한다.알레르기 유발 물질(항원, allergen)이 호흡기를 통해 체내로 들어오면, 특정 항원에 민감화된 B세포가 IgE 항체를 생성하고, 이 항체는 비만세포의 FcεRI 수용체에 결합한다. 이후 동일 항원에 재노출될 경우, 비만세포는 탈과립(degranulation)..
심장이 강해지는 러닝: 심장학으로 본 건강한 달리기의 과학 심장의 해부생리학 — 운동과의 근본적인 연결심장은 인체 생명 유지의 중심 기관으로, 수축기(systole)와 이완기(diastole)를 통해 심박출량(cardiac output, CO = HR × SV)을 조절하며, 산소 및 영양분이 풍부한 혈액을 전신으로 공급한다. 심장은 좌심실(left ventricle)과 우심실(right ventricle)로 구성되며, 좌심실은 고압 시스템인 대동맥을 통해 전신 순환을 담당한다. 러닝과 같은 유산소 운동 시, 심장은 산소 요구량 증가에 적응하여 심박수 증가(tachycardia)와 1회 박출량(stroke volume) 증가를 통해 혈류량을 극대화하게 된다.운동생리학적으로 볼 때, 러닝은 심장의 전기전도계(electrical conduction system)에 긍..
신장 건강과 음식의 상관 관계: 해부생리학적 관점에서 본 영양 전략 신장의 해부학적 구조와 생리학적 기능신장(kidney)은 인체 항상성 유지의 중심 기관으로, 양쪽 측복부에 위치하며 각각 약 10~12cm 크기의 신장형 구조를 갖는다. 신장의 기본 단위는 약 100만 개 이상 존재하는 네프론(nephron)으로, 이는 사구체(glomerulus)와 세뇨관(tubule)으로 구성된다. 사구체는 여과(filtration) 기능을 담당하며, 세뇨관에서는 재흡수(reabsorption)와 분비(secretion)가 이뤄져 최종적으로 요 형성(urine formation)이 완료된다. 이러한 과정은 혈중 노폐물, 전해질, 수분, 산-염기 균형을 정교하게 조절하는 생리학적 메커니즘이다.특히, 신장은 레닌-안지오텐신-알도스테론계(RAAS)를 통해 혈압을 조절하고, 에리트로포이에틴(..
하루 10분! 건강을 지키는 아침 루틴 BEST 5 아침을 시작하는 '루틴'의 힘 — 왜 아침이 중요한가? 많은 성공한 사람들의 공통점 중 하나는 ‘아침 루틴’이다. 하지만 단순한 자기 계발의 유행이 아니라, 아침 시간은 실제로 인간의 생리적, 심리적 건강에 중대한 영향을 미친다. 하버드 의과대학(Harvard Medical School)은 “아침에 규칙적인 생활을 갖는 사람은 심혈관계 질환, 우울증, 대사증후군의 발병률이 낮다”라고 보고한다. 이는 아침에 우리의 코르티솔(스트레스 호르몬) 수치가 자연스럽게 높아지기 때문에, 이 시간대를 어떻게 보내느냐에 따라 하루 전체의 스트레스 반응이 달라지기 때문이다. 아침 루틴을 갖는 것은 단지 기분 좋게 하루를 시작하기 위함만이 아니다. 규칙적인 아침 활동은 수면-각성 리듬(circadian rhythm)을 안정..
장내 미생물과 정신 건강의 연결 고리: '제2의 뇌' 이론 장은 왜 '제2의 뇌'로 불리는가? 최근 수년간 장과 정신 건강의 상관관계에 대한 관심이 높아지면서, 장은 단순한 소화기관을 넘어 ‘제2의 뇌(the second brain)’로 불리고 있다. 이 용어는 미국 컬럼비아대학교의 신경생리학자인 Michael D. Gershon 박사가 그의 저서 『The Second Brain』(1998)에서 처음 사용한 것으로, 장 내 신경망이 자율적으로 작동하며 신경전달물질을 생산하고 감정을 조절하는 데 중요한 역할을 한다는 점을 강조하였다. 인간의 장에는 약 1억 개 이상의 신경세포가 존재하며, 이는 척수보다 많은 양이다. 이 장 신경계는 ‘장 신경총(enteric nervous system, ENS)’이라 불리며, 뇌와는 독립적으로 작동할 수 있다. 또한, 세로토닌(s..
신발이 건강에 미치는 영향: 족저근막염과 라이프스타일 족저근막염, 당신의 신발이 원인일 수 있다발이 찌릿찌릿! 종아리까지 퍼지는 고통스러운 통증을 느껴본 사람이라면 이 글을 반드시 읽어야 한다. 족저근막염(Plantar Fasciitis)은 현대인에게 매우 흔한 족부 질환으로, 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인 중 하나다. 족저근막은 발바닥의 아치 구조를 지지하는 섬유조직으로, 이 부위에 지속적이고 반복적인 미세 손상이 가해질 경우 염증과 통증이 발생한다. 이러한 손상의 주요 원인 중 하나로 부적절한 신발 착용이 지목되고 있다.《The Journal of Foot and Ankle Research (2020)》에 실린 연구에 따르면, 굽이 높거나 아치 지지가 부족한 신발은 족저근막에 과도한 스트레스를 유발하며 족저근막염 발병률을 높인다. 특히 단단한 바닥의..
커피를 건강하게 마시는 법: 시간대와 체질에 따른 가이드 커피, 몸에 좋은가? 나쁜가? 커피는 전 세계에서 가장 많이 소비되는 음료 중 하나로, 현대인의 일상에 깊숙이 스며들어 있다. 수많은 연구 결과에 따르면, 커피는 심혈관 건강, 간 기능, 인지 기능, 대사 건강 등에 긍정적인 영향을 줄 수 있다. 하지만 마시는 시간과 체질에 따라 부작용이 나타날 수 있어, ‘커피는 건강에 좋다’는 말은 전제가 필요하다. 2022년 《European Journal of Preventive Cardiology》에 게재된 대규모 코호트 연구에 따르면, 하루 2~3잔의 커피 섭취는 심방세동, 심근경색, 심부전 위험을 낮추는 데 유의미한 상관관계를 보였다. 이 연구는 무려 45만 명을 대상으로 진행되었으며, 커피 섭취가 사망률을 낮추는 독립적 요인이 될 수 있음을 보여준다. 또..

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