본문 바로가기

건강

 (36)
기상 시간과 건강의 연관성: ‘사회적 시차’ 란 무엇인가? 아침을 놓친 몸의 대가는 생각보다 크다: '사회적 시차'란? 현대인의 일상은 ‘알람’에 의해 지배되고 있다. 특히 도시화된 사회 구조 속에서 대부분의 사람들은 자연적인 생체리듬과 무관하게 정해진 시간에 기상하고 활동한다. 이는 단순한 피로가 아니라, 신체 생리 전반에 영향을 미치는 건강 문제로 이어질 수 있다. 여기서 등장하는 개념이 바로 사회적 시차(Social Jetlag)다. ‘사회적 시차’는 독일 뮌헨대학교의 크로노바이올로지 전문가 틸 뢰네베르크(Till Roenneberg) 교수가 처음 제시한 개념으로, ‘개인의 생체리듬과 사회적 시간표 사이의 간극’을 의미한다. 쉽게 말해, 나의 생물학적 시계는 오전 9시에 일어나야 가장 컨디션이 좋은데, 회사나 학교 때문에 억지로 오전 6시에 일어나야 한다면..
요즘 핫한 아침 루틴? 건강식단으로 시작하세요 건강한 아침의 필요성 건강한 하루를 시작하고 싶지 않은 사람은 아무도 없습니다. 그리고 많은 사람들이 바쁜 일상 속에서 아침 식사를 거르는 경우가 많지만, 건강한 아침식사는 신체 리듬을 정돈하고, 집중력과 에너지를 높이는 데 매우 중요한 역할을 합니다. 특히 아침에 섭취하는 음식은 공복 상태의 몸에 직접적으로 영향을 주기 때문에, 정제 탄수화물이나 고지방 음식보다는 천연 재료 위주의 균형 잡힌 식단이 필요합니다. 오늘은 간편하면서도 영양가 높은, 누구나 따라 할 수 있는 건강한 아침식단 레시피 5가지를 소개합니다. 재료도 간단하고, 조리 시간도 짧아 바쁜 아침에도 쉽게 준비할 수 있습니다.오트밀 바나나볼 – 포만감과 에너지 충전재료: 오트밀 ½컵, 우유 또는 두유 1컵, 바나나 1개, 꿀 1작은술, 블루..
건강을 위해 하루 2시간, 디지털을 끊었더니? 디지털 디톡스의 모든 것 디지털 디톡스, 왜 지금 필요한가? 현대인의 하루는 스마트폰 알람 소리로 시작해, 노트북 앞에서의 업무, 퇴근 후 넷플릭스 시청으로 마무리된다. 우리의 뇌는 하루종일 전자기기에서 쏟아지는 자극에 노출되고 있다. 이러한 디지털 기기의 과다한 사용은 단순한 피로감을 넘어서 수면 장애, 만성 스트레스, 집중력 저하 등 다양한 건강 문제로 이어진다. 특히 청소년과 청년층에서는 소셜 미디어 중독이 사회적 고립감과 자존감 저하를 유발하고 있어 더욱 심각하다. 디지털 디톡스는 이러한 문제에서 벗어나기 위한 적극적인 건강 실천법이다. 마치 몸속에 쌓인 독소를 배출하는 해독 주스처럼, 디지털 기기를 일정 시간 멀리함으로써 우리의 정신과 신체를 회복시키는 것이다. 뇌를 위한 쉼, 디지털 디톡스의 과학적 근거 디지털 디톡..
회사 그만둔 후 건강보험 어떻게 처리해야 할까? 30일 안에 꼭 해야 할 4가지 퇴사 후 건강보험 자격 상실과 기본 흐름 직장에서 퇴사하면 가장 먼저 영향을 받는 4대 보험 중 하나가 건강보험입니다. 일반적으로 퇴사일 다음 날부터 직장가입자 자격이 자동으로 상실되며, 이는 국민건강보험공단 시스템에 등록됩니다. 다만, 회사가 퇴사일로부터 14일 이내에 자격상실신고서를 제출해야 공식적으로 처리되므로, 반드시 사업주 또는 인사팀에 신고 여부를 확인해야 합니다. 신고가 지연되면 건강보험 자격이 계속 직장가입자로 남아 있게 되어, 퇴사자가 회사 부담분까지 포함된 보험료를 전액 납부해야 하는 문제가 발생할 수 있습니다. 자격 상실 후에는 자동으로 지역가입자로 전환되거나, 조건에 따라 피부양자 등록 또는 임의계속가입 등의 선택지가 주어집니다. 국민건강보험공단은 보통 퇴사 후 2주 이내에 지역가..

티스토리툴바