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건강

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여름 휴가 후 피부, 그냥 두면 안 되는 이유! 화장품 추천까지! #여름피부관리 #휴가후피부회복 #피부과시술추천 #30대피부관리 #50대피부노화 #기미잡티제거 #피부톤개선 #피부재생시술 #여름기미관리 #피부탄력회복1. 여름 휴가가 피부에 남긴 흔적: 자외선, 수분손실, 색소침착뜨거운 여름 휴가, 바다는 즐거웠고 산은 시원했지만, 피부는 생각보다 많은 손상을 입었습니다. 특히 30~50대는 피부 재생 능력이 20대보다 현저히 떨어지기 때문에, 자외선 노출이 주는 영향이 오래갑니다. 강한 자외선은 피부 진피층의 콜라겐을 파괴하고, 기미, 잡티, 주근깨와 같은 색소 질환을 악화시킵니다.게다가 해풍, 땀, 장시간의 메이크업 방치 등으로 인해 피부 장벽이 손상되고, 이는 수분 손실, 각질 증가, 모공 확장, 여드름 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 방치할 경우 노화 속도가..
러너들 주목! 2025년 하반기 러닝대회 일정 총정리 📅 주요 대회 일정 및 참가 정보Happy700 평창 대관령 전국 하프마라톤일시: 2025년 8월 17일 (일)장소: 강원 평창군 대관령 일대종목: 하프(21.1km) / 10km참가비: 각 40,000원접수 기간: ~2025년 7월 14일까지접수 링크: 애니스포츠 페이지 참조 마블런 서울 (Marvel Run Seoul)일시: 2025년 9월 14일 (일)장소: 서울 중구 상암동 평화의 공원 평화광장종목: 하프 / 10km참가비: 하프 70,000원 / 10km 60,000원접수 기간: 2025년 6월 19일 ~접수 링크: 애니스포츠 참조 울진 금강송배 전국 마라톤대회일시: 2025년 9월 14일 (일)장소: 경북 울진군종목: 하프 / 10km / 5km참가비: 하프·10km 50,000원 / 5km..
운동은 밤에 하는 게 더 좋다? – 건강한 운동을 위하여 아침형 인간보다 야행성이 더 건강할 수 있다고? “운동은 무조건 아침에 해야 한다.” 수많은 자기 계발 서적과 헬스 전문가들이 주장하는 말이다. 하지만 정말 그럴까? 하루를 시작하는 아침 공복 상태에서 뛰는 것이 의지력 강화에는 도움 될 수 있겠지만, 생리학적 관점에서는 반드시 아침이 최선이라고 단정하긴 어렵다. 오히려 최근 연구들은 ‘저녁 시간대의 운동’이 체력 향상과 대사 개선에 더 효과적일 수 있다는 가능성을 제기한다. 사람의 몸은 하루 24시간 동안 일정한 생체 리듬(circadian rhythm)에 따라 기능한다. 코르티솔, 멜라토닌, 성장호르몬 등 주요 호르몬 분비는 이 리듬에 맞춰 조절되며, 이러한 호르몬은 운동 수행력, 회복력, 대사 효율에 직결된다. 그런데 놀랍게도 운동에 가장 적합한 생..