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건강

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러너들 주목! 2025년 하반기 러닝대회 일정 총정리 📅 주요 대회 일정 및 참가 정보Happy700 평창 대관령 전국 하프마라톤일시: 2025년 8월 17일 (일)장소: 강원 평창군 대관령 일대종목: 하프(21.1km) / 10km참가비: 각 40,000원접수 기간: ~2025년 7월 14일까지접수 링크: 애니스포츠 페이지 참조 마블런 서울 (Marvel Run Seoul)일시: 2025년 9월 14일 (일)장소: 서울 중구 상암동 평화의 공원 평화광장종목: 하프 / 10km참가비: 하프 70,000원 / 10km 60,000원접수 기간: 2025년 6월 19일 ~접수 링크: 애니스포츠 참조 울진 금강송배 전국 마라톤대회일시: 2025년 9월 14일 (일)장소: 경북 울진군종목: 하프 / 10km / 5km참가비: 하프·10km 50,000원 / 5km..
운동은 밤에 하는 게 더 좋다? – 건강한 운동을 위하여 아침형 인간보다 야행성이 더 건강할 수 있다고? “운동은 무조건 아침에 해야 한다.” 수많은 자기 계발 서적과 헬스 전문가들이 주장하는 말이다. 하지만 정말 그럴까? 하루를 시작하는 아침 공복 상태에서 뛰는 것이 의지력 강화에는 도움 될 수 있겠지만, 생리학적 관점에서는 반드시 아침이 최선이라고 단정하긴 어렵다. 오히려 최근 연구들은 ‘저녁 시간대의 운동’이 체력 향상과 대사 개선에 더 효과적일 수 있다는 가능성을 제기한다. 사람의 몸은 하루 24시간 동안 일정한 생체 리듬(circadian rhythm)에 따라 기능한다. 코르티솔, 멜라토닌, 성장호르몬 등 주요 호르몬 분비는 이 리듬에 맞춰 조절되며, 이러한 호르몬은 운동 수행력, 회복력, 대사 효율에 직결된다. 그런데 놀랍게도 운동에 가장 적합한 생..

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