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건강 및 복지

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여름 휴가 후 피부, 그냥 두면 안 되는 이유! 화장품 추천까지! #여름피부관리 #휴가후피부회복 #피부과시술추천 #30대피부관리 #50대피부노화 #기미잡티제거 #피부톤개선 #피부재생시술 #여름기미관리 #피부탄력회복1. 여름 휴가가 피부에 남긴 흔적: 자외선, 수분손실, 색소침착뜨거운 여름 휴가, 바다는 즐거웠고 산은 시원했지만, 피부는 생각보다 많은 손상을 입었습니다. 특히 30~50대는 피부 재생 능력이 20대보다 현저히 떨어지기 때문에, 자외선 노출이 주는 영향이 오래갑니다. 강한 자외선은 피부 진피층의 콜라겐을 파괴하고, 기미, 잡티, 주근깨와 같은 색소 질환을 악화시킵니다.게다가 해풍, 땀, 장시간의 메이크업 방치 등으로 인해 피부 장벽이 손상되고, 이는 수분 손실, 각질 증가, 모공 확장, 여드름 등의 문제로 이어질 수 있습니다. 특히 방치할 경우 노화 속도가..
러너들 주목! 2025년 하반기 러닝대회 일정 총정리 📅 주요 대회 일정 및 참가 정보Happy700 평창 대관령 전국 하프마라톤일시: 2025년 8월 17일 (일)장소: 강원 평창군 대관령 일대종목: 하프(21.1km) / 10km참가비: 각 40,000원접수 기간: ~2025년 7월 14일까지접수 링크: 애니스포츠 페이지 참조 마블런 서울 (Marvel Run Seoul)일시: 2025년 9월 14일 (일)장소: 서울 중구 상암동 평화의 공원 평화광장종목: 하프 / 10km참가비: 하프 70,000원 / 10km 60,000원접수 기간: 2025년 6월 19일 ~접수 링크: 애니스포츠 참조 울진 금강송배 전국 마라톤대회일시: 2025년 9월 14일 (일)장소: 경북 울진군종목: 하프 / 10km / 5km참가비: 하프·10km 50,000원 / 5km..
애플페이 티머니 요약! 혜택 포함 애플페이 기반의 티머니(선불 교통카드) 서비스는 2025년 7월 22일에 공식 출시되어, iPhone 및 Apple Watch에서 실물 카드 없이 한국 내 대중교통 및 제휴 매장에서 사용이 가능해졌습니다✅ 지원조건 요약기기 및 OS 요구사항iPhone: iOS 17.2 이상 (iPhone Xs, Xr 이후 모델)Apple Watch: watchOS 10.2 이상 (Series 6, SE 2세대 이후)카드 종류선불형 티머니 카드만 지원됨.후불형 교통카드(기후동행, K-패스 등)**는 Apple Pay로 등록/사용 불가🛠️ 이용 방법1. 티머니 카드 등록Apple Wallet 앱 → ‘+’ → 교통카드 → 티머니 선택 → 등록 및 초기 충전현대카드가 Apple Pay에 설정돼 있으면 즉시 등록 가능없다면 ..
2025년 7월 단통법 폐지 후 행동요령 꿀팁! 단통법(‘이동통신단말장치 유통구조 개선법’)이 2025년 7월 22일부로 폐지되었으며, 그에 따른 폐지 전후의 제도 변화와 소비자 혜택 비교는 아래와 같습니다.📌 제도 변화 요약폐지 전 (단통법 시행 시)공시지원금: 통신사별로 지원금 액수를 공시할 의무추가지원금 상한: 공시지원금의 최대 15%까지만 추가 지급 가능선택약정 25% 요금할인 선택 시: 추가지원금 수령 불가페이백·마이너스폰: 불법, 금지폐지 후 (2025년 7월 22일 이후)공시 의무 폐지, ‘공통지원금’이라는 명칭으로 자율 지급 (공시 필수 아님)추가지원금 상한 전면 폐지 → 유통점이 자율적으로 높은 추가지원금 제공 가능선택약정 할인(최대 25%) 선택 시에도 유통점 추가지원금 수령 가능마이너스폰 및 페이백도 계약서에 명시되면 허용💰 보..
2025년 민생소비쿠폰 핵심정리! 민생소비쿠폰 신청방법: 누가, 어떻게 받을 수 있을까?민생소비쿠폰은 대부분 온라인 신청을 통해 진행됩니다. 지자체 또는 정부 부처(예: 중소벤처기업부, 행정안전부 등)에서 안내하는 공식 홈페이지 또는 앱을 통해 신청할 수 있으며, 카드사 또는 지역화폐 플랫폼에서도 참여 가능합니다.신청 대상: 대한민국 국민 중 만 19세 이상, 해당 지자체에 주소지를 둔 주민신청 경로:정부24 또는 지자체 홈페이지지역화폐 앱(예: 경기지역화폐, 제주상품권 등)신용카드사 홈페이지(국민카드, 신한카드 등)신청 기간: 지자체별로 상이하므로, 반드시 공지사항 확인 필요지급 시기: 신청 후 1~2주 내 지급 (카드 포인트 또는 지역화폐 형태사용 기한: 지급일로부터 약 2~3개월 내 사용 권장신용카드 vs 지역화폐: 어떤 방식이 더..
운동은 밤에 하는 게 더 좋다? – 건강한 운동을 위하여 아침형 인간보다 야행성이 더 건강할 수 있다고? “운동은 무조건 아침에 해야 한다.” 수많은 자기 계발 서적과 헬스 전문가들이 주장하는 말이다. 하지만 정말 그럴까? 하루를 시작하는 아침 공복 상태에서 뛰는 것이 의지력 강화에는 도움 될 수 있겠지만, 생리학적 관점에서는 반드시 아침이 최선이라고 단정하긴 어렵다. 오히려 최근 연구들은 ‘저녁 시간대의 운동’이 체력 향상과 대사 개선에 더 효과적일 수 있다는 가능성을 제기한다. 사람의 몸은 하루 24시간 동안 일정한 생체 리듬(circadian rhythm)에 따라 기능한다. 코르티솔, 멜라토닌, 성장호르몬 등 주요 호르몬 분비는 이 리듬에 맞춰 조절되며, 이러한 호르몬은 운동 수행력, 회복력, 대사 효율에 직결된다. 그런데 놀랍게도 운동에 가장 적합한 생..