건강 및 복지 (9) 썸네일형 리스트형 운동은 밤에 하는 게 더 좋다? – 건강한 운동을 위하여 아침형 인간보다 야행성이 더 건강할 수 있다고? “운동은 무조건 아침에 해야 한다.” 수많은 자기 계발 서적과 헬스 전문가들이 주장하는 말이다. 하지만 정말 그럴까? 하루를 시작하는 아침 공복 상태에서 뛰는 것이 의지력 강화에는 도움 될 수 있겠지만, 생리학적 관점에서는 반드시 아침이 최선이라고 단정하긴 어렵다. 오히려 최근 연구들은 ‘저녁 시간대의 운동’이 체력 향상과 대사 개선에 더 효과적일 수 있다는 가능성을 제기한다. 사람의 몸은 하루 24시간 동안 일정한 생체 리듬(circadian rhythm)에 따라 기능한다. 코르티솔, 멜라토닌, 성장호르몬 등 주요 호르몬 분비는 이 리듬에 맞춰 조절되며, 이러한 호르몬은 운동 수행력, 회복력, 대사 효율에 직결된다. 그런데 놀랍게도 운동에 가장 적합한 생.. 이전 1 2 다음
